Ile kosztuje dzień z dietą popularnych trenerów?

Ile kosztuje dzień z dietą popularnych trenerów?






     Witam was kochani, postanowiłam ponownie wrócić do blogowania. Trzymajcie za mnie kciuki! Ale przechodzimy od razu do tematu! Od długiego czasu wszyscy popularyzują zdrowy styl życia, bieganie, zdrowe jedzenie, itp. Bardzo popualrni stali się tym samym trenerzy fitness oraz trenerzy personalni. Dziś sprawdzimy ile będzie nas kosztował cały dzień (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) według m.in Anny Lewandowskiej czy słynnych youtuberów FitLovers. Zapraszam i życzę miłej lektury!

PS.
  • Wszystkie jadłospisy są stworzone przeze mnie! A ja, nie jestem osobą, która zna się na profesjonalnym tworzeniu jadłospisów, więc tworzyłam pod siebie. 
  • Cena produktów jest liczona jako np. całe opakowanie, ponieważ nie kupimy np. 1 łyżki oleju kokosowego, albo pół banana :) W całym dziennym jadłospisie produkty są sumowane - czyli tylko raz liczony jest np. olej kokosowy, który ma 250 ml i starczy do wszystkich przepisów.

Anna Lewandowska

   
     Na pierwszy ogień idzie słynna Anna Lewandowska, żona Polskiego piłkarza Roberta Lewandowskiego, sportsmenka, trenerka oraz reprezentantka kraju w karate tradycyjnym. Ania prowadzi swoją stronę internetową, gdzie znajdziemy: treningi, gotowe ćwiczenia, przepisy, porady oraz felietony. Aktualnie do tematyki sportsmenki doszły tematy ciążowe, ponieważ wkrótce pojawi się potomstwo Państwa Lewandowskich. Oczywiście życzę wszystkie dobrego oraz, aby nie było żadnych problemów!





















SKŁADNIKI:
- ½ szklanka kaszy gryczanej (niepalona, ilość podana przed ugotowaniem)
- 1 mała cebula
- kilka kawałków suszonych pomidorów (ok. 5)
- dwie małe główki brokułu
- 2 łyżki oleju kokosowego- przyprawy: sól morska, pieprz cayenne, kurkuma, kminek (wedle upodobań), bazylia, majeranek.
- 3 łyżeczki siemienia lnianego














  


Całkowita cena za cały dzień z przepisami od Ani Lewandowskiej kosztuje nas 203,91 zł.






Fit Lovers

Jedna z najsłynniejszych par internetu i youtube'a. Niesłychanie zdolni, pozytywni i sympatyczni ludzie, który oprócz kanału na YT, prowadzą również swoją stronę gdzie możemy znaleźć bardzo ciekawe przepisy (z których osobiście korzystam).












Składniki
- 2 szklanki mąki ryżowej 
- 1 jajko

- 1 szklanka mleka kokosowego
-  1 szklanka wody gazowanej/mineralnej



dodatki :
- banan
- sok jagodowy własnorobny z ksylitolem










Składniki:

-ser ala feta z koziego mleka 60 g
-indyk 100 g
-pomidorki koktajlowe, ogórek, mieszanka salat

- sól himalajska, pieprz, 
-oliwa do polania dnia opcjonalnie

- TRIO SEED (czarny i biały sezam + złote siemie)









Składniki: 

-1 kg dobrego mięsa wołowego (bez ścięgien)
-ogórki kiszone kilka sztuk

-papryka czerwona
-musztarda
do bulionu:

-ziele angielski, listki laurowesól, pieprz wg uznania








Składniki:

-1 BANAN
-1 SZKLANKA TRUSKAWEK (mogą być mrożone)
-3/4 SZKLANKI MLECZKA KOKOSOWEGO

- 2 łyżki konopii z otrębami lnianymi 






Składniki:
500 g brokuła
1 marchew, 1 pietruszka korzeń
250 g świeżego szpinaku
1 cebula
-  4 ząbki czosnku
500 ml wody
Kostka warzywna do zup (ekologiczna)  Trendy Lunch Melvit- pęczak, bulgur, soczewica zielona







   Cały dzień z jadłospisem od Fit Lovers kosztował będzie nas 168,66 zł








Katarzyna Bigos




Kasia Bigos to dziennikarka, instruktorka fitness i pole dance, mistrzyni Polski i Europy pole sport w kat. duety oraz blogerka. Na swojej stronie pokazuje nam różne ćwiczenia oraz bardzo ciekawe przepisy.












Składniki:
  • - 30g płatków jaglanych,
  • - 2 jajka,
  • - 3 sztuki suszonych pomidorów,
  • - 2 plastry dobrej jakości szynki pokrojonej w kosteczkę,
  • - odrobina czerwonej fasoli,
  • - szczypta soli i świeżo mielonego pieprzu,
  • - liście bazylii,
  • - odrobina startego sera Grana Padano,
  • - masło klarowane.



Składniki:
– pół szklanki mąki migdałowej,
– 2 łyżki mąki orkiszowej,
– 80 g odżywki białkowej czekoladowej,
– 3 duże łyżki kakao,
– łyżeczka proszku do pieczenia,
– 2 łyżeczki cynamonu,
– 2 małe jabłka starte na tarce,
– 2 banany cienko skrojone,
– pół szklanki orzechów włoskich i nerkowców zblendowanych,
– 2 łyżki miodu,
– 2 łyżki oleju kokosowego,
– 2 jajka
– łyżka wiórek kokosowych.


Składniki:
  • - 1/2 średniej wielkości dyni,
  • - 5 ząbków czosnku,
  • - 1 ziemniak,
  • - 1/2 cebuli,
  • - 2 pomidory,
  • - 1 czerwona papryka,
  • - 1/2 dojrzałego awokado,
  • - pół puszki mleka kokosowego,
  • - świeża pietruszka,
  • - przyprawy: szczypta papryczek chilli, kolendra, sól i pieprz, cynamon  imbir.


Składniki:
– krewetki (no najlepiej świeże, ale wiadomo nie zawsze się da);
– sałata lodowa,
– rukola,
– 1/2 czerwonej cebuli,
– 5 ząbków czosnku,
– łyżka masełka,
– 1/2 czerwonej papryki,
– odrobina startego sera Grana Padano,
– oliwki (najlepiej czarne, ja akurat miałam na stanie zielone),
– 4 małe pomidorki,
– szczypta (!) papryczek chilli,
– łyżeczka ziaren słonecznika,
– łyżka oliwy z oliwek.



Mimo, że w przepisach od Kasi wybrałam tylko 4 dania to cena ich wynosi 218,77 zł.



Katarzyna Wolska

Kasia jest polska trenerką fitness. Możemy ją znać z programu "nie ma, że nie mogę", który możemy oglądać na player.pl.




 Składniki:

- 6 jajek
- cebula szczypiorowa (czy jak to się tam nazywa
- odrobina chilli
- sól/pieprz 
Dodatki 
- rukolę
- serek kozi, do smarowania
- pieczoną paprykę
- ogórek kiszony


Składniki:

- płatki owsiane
- płatki migdałów
- sezam
- nerkowce
- sok z cytryny
- skórka z cytryny (ok 1/2 łyżeczki)
- rodzynki
- syrop daktylowy 




Składniki:

- 400g dyni pokrojonej w kostkę
- cebula 
- 2 marchewki 
- 2 cm imbiru 
- 1 cm kurkumy
- 1 ząbek czosnku 
- sok z 1/2 limonki
- sok z 1/2 pomarańczy 
- 125 ml mleka kokosowego 
- sól/pieprz/chilli
- olej kokosowy 
- płatki migdałów do podania 


Składniki

- 2 łyżki mleczka kokosowego do smaku 😋
- łyżeczka naturalnego kakao
- łyżeczka syropu klonowego 
- nasiona chia 
- ulubione owoce




Składniki:

- 2 papryki czerwone
- 3 pomidory malinowe
- 70 ml mleka kokosowego
- czerwona cebula
- sól/pieprz
- sok z cytryny
- bazylia
- oliwa z oliwek







Cały dzień z jedzeniem promowanym przez kasie kosztowałby nas 144.41 zł









Natalia Gacka



Natalia jest mistrzynią świata w fitness sylwetkowym, trenerką fitness oraz prowadzącą programy "Zeszyt ćwiczeń" w niegdyś TVN Meteo Activ, a teraz player.pl. Natalia ma na swoim koncie książki, płyty z ćwiczeniami, program tv czy słynna strona na faceboku. Aktualnie Natalia jest w ciążku, więc jej też życzę wszystkiego co najlepsze dla niej i dla dzidziusia 💗 







Składniki

  • - białka z 3 jaj i 1 żółtko
  • - jogurt naturalny - 50 g
  • - siemię lniane - 30 g
  • - cynamon
  • oliwa z oliwek - 1 łyżka



Składniki

  • - płatki owsiane górskie - 200 g
  • - suszona żurawina lub rodzynki - 50 g
  • - ziarna słonecznika - 20 g
  • - orzeszki ziemne niesolone - 40 g
  • - mąka razowa - 20 g
  • - białka jaj - 10
  • - proszek do pieczenia - 1 płaska łyżeczka
  • - słodzik lub miód
* W tym zestawieniu, niestety nie uwzględniłam 10 jajek, które są podane w przepisie.



Składniki

  • - filet z kurczaka - 150 g
  • - sałata lodowa lub miks sałat
  • - pomidorki koktajlowe - 5
  • - ogórek konserwowy
  • - oliwa z oliwek - 2 łyżki
  • - ocet balsamiczny - 1 łyżka
  • - ostra papryka i kolendra
  • - sól i pieprz


Składniki


  • - kefir naturalny - 200 ml
    -borówki amerykańskie lub inne owoce - 50 g
  • - otręby żytnie - 50 g
  • - migdały - 5 g
  • - ksylitol - 1 łyżeczka







Składniki 

- pełnoziarniste pieczywo żytnie - 2 kromki
- chudy biały ser lub twaróg - 200 g- jogurt naturalny typu greckiego - 3 łyżki- rzodkiewki - 3- zielone oliwki - 3- czosnek - 1 ząbek- szczypiorek lub koperek- sól i pieprz






Przepisy podane przez Natalie, jak widać wyszły nam najtaniej. Za cały dzień z przepisami od Natalii Gackiej zapłacimy 142,86 zł












Mam nadzieję, że post wam się podobał! Oczywiście wszystko jest liczone tak jakbyśmy musieli kupować wszystkie produkty, jednak jak wiadomo zawsze posiadamy w domu, które produkty z przepisów :)

A wy stosujecie diety/przepisy słynnych dietetyków i trenerów fitness? 
Polecacie jakieś ciekawe przepisy?


Zapraszm również na portale społecznościowe

Facebook - link
Instagram prywatne - link

Instagram bloga - link
Copyright © 2014 Book Written Rose , Blogger